PREPARACIÓN MARATÓN DE VALENCIA TRINIDAD ALFONSO 7ª SEMANA COMPLETADA

TERMINADA LA 7ª SEMANA DE PREPARACIÓN CON BUENAS SENSACIONES. NOTO COMO EL CUERPO SE VA ADAPTANDO DE NUEVO A LAS DISTANCIAS Y EL CANSANCIO YA NO ES TAN LATENTE COMO EN LAS PRIMERAS SEMANA DE CARGA

SEMANA 7 SESIÓN 25
15 KILÓMETROS
RITMO LIGERO

Ya entramos en las últimas 10 semanas. Última oportunidad de subirse al tren para quienes se quieran preparar el #maratonvalencia2018 en condiciones. Empezamos con lo serio. Llega la hora de sumar kilómetros y entrenos. De enfocar los objetivos q ya se atisban a lo lejos. En poco mas d 2 meses estaremos en Valencia dispuestos a atravesar la alfombra azul de la #ciutatdelesartsilesciències con la satisfacción del trabajo bien hecho.
Hoy 15 kilómetros a ritmo ligero. Muy buenas sensaciones tras el día d descanso. El calor sigue azotando Madrid y facilita ir ligero d ropa en los entrenos.
El reloj sigue haciendo un poco lo q le da la gana y se m volvió a apagar... 🤬
Pero como últimamente trato d estar atento para q no m robe muchos kms. Lo cambie a la app Strava cuando m apareció el símbolo de batería agotada. Pero aun asi m birló 400 metros. En fin mientras q no m pasa el dia 2-12... 

SEMANA 7 SESIÓN 26

10 KILÓMETROS

RITMO LIGERO

Día de ritmo tranquilo para ir rodando y adaptando para tratar d buscar rodajes cómodos con ritmos más ligeros. 

Parece q el calor no amaina. No es un bochorno d julio, pero si es un calor alto para estas alturas del año y siempre el arranque de entreno con más calor se hace más complicado. Pero bueno es lo q toca. Las circunstancias no se pueden prever.

SEMANA 7 SESIÓN 27

26 KILÓMETROS
RITMO MARATÓN

Me tuve que saltar un entrenamiento por motivos personales. Es que no me da la vida para abarcar todo lo que tengo que hacer. Así que he llegado bastante descansado a la tirada larga. 

Hemos hecho 26 km a ritmo de maratón con una cadencia bastante cómoda. Me tomé un gel en el kilómetro 13. Y una glucosa en el kilómetro 20. También me hidrate en el 8 y en el 10. Me he sentido bastante bien, y eso que esta noche mientras dormía me dio un calambre en el gemelo. Antes de salir me hice un poco de automasaje y se me alivio la carga. La temperatura hoy en el ideal. A primera hora hacía fresquito, luego ha ido subiendo paulatinamente pero sin llegar a hacer un calor extremo. Después, 15 minutos de estiramiento muy despacito para no sufrir lesiones.

SEMANA 7 SESIÓN 28
11 KILÓMETROS
RODAJE SUAVE

No ha sido demasiado pronto. Tampoco ha sido demasiado rápido. Ni siquiera ha sido demasiado largo. Rodaje suave para finalizar la semana y el mes. 11 km de disfrute absoluto. 

Rodando muy cómodo durante todo el ejercicio. Aunque debería haber tocado descanso hemos hecho "descanso activo" y por eso la suavidad d rodaje.

Solo recordaros los enlaces en los que podéis seguir mis evoluciones: 

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