PREPARACIÓN EDP R'N'R MARATON MADRID. SEMANA 6 COMPLETADA.

SEMANA CON INCIDENCIAS. LA GRIPE FUE LA PRINCIPAL PROTAGONISTA QUE ME TUVO EN EL DIQUE SECO HASTA EL VIERNES. ASÍ QUE APROVECHÉ PARA TENER UNA SEMANA DE DESCARGA: 41,79 KM RECORRIDOS

El domingo por la tarde, después de comer me empecé a sentir mal. Hasta el punto de tenerme que acostar. Notaba que me subía la fiebre y los mocos me atascaban la nariz. Así que paracetamol, anticongestivos y a dormir. No falté al trabajo, ya que me repatea tener que bajar al ambulatorio a estar 3 horas, escuchando a señoras y señores discutir de quien está peor. Y esperando para que te den un papel que justifique que estas malo y te receten paracetamol y mucha agua. 

Sabía que había cogido frío después de la Media de Fuencarral. Estaba empapado en sudor y al ir a recoger mi chaqueta de donde la tenía guardada me enfrié. A todos nos puede pasar. 

El jueves parecía que estaba mejor, pero no quise arriesgar. Mi compañero de batallas y amigo Juan Carlos Fuentes me aconsejó que aprovechara esta semana como "SEMANA DE DESCARGA". Leí un poco en que consistía y me tomé con calma los entrenos del fin de semana. 

SEMANA 6 SESIÓN 22

10 KILÓMETROS
RITMO LIGERO
2 X 75 ABDOMINALES
35 FLEXIONES DE PECHO

Tras 4 días parado por el incómodo resfriado / proceso gripal, el viernes salí a probar sensaciones. En la subida la paz tuve la suerte de encontrarme con mi amigo Luis Alberto Darriba que me acompañó y tiró de mi. Luego ritmito suave para ir soltando males. Siguiendo el consejo de mi amigo Juan Carlos Fuentes Mulero esta semana sería de descarga por lo que los entrenos serían más suaves.

Creí que me encontraría más pesado, pero nada de eso. Me encontré animoso dentro de la incomodidad que provocan los sintomas gripales.

SEMANA 6 SESIÓN 23

15 KILÓMETROS

2 X 75 ABDOMINALES

35 FLEXIONES DE PECHO

Nuevo entreno de recuperación. Sin buscar nada más allá que hacer unos cuantos kilómetros. Algunos problemas con el reloj se me paró en la primera parte y me borró 7 km y medio. Pero bueno como yo siempre digo las tecnologías son algo accesorio. Lo que realmente importa es el entrenamiento que acumulemos. En total hice unos 15,5 km a un ritmo bastante suave. Aún tenía bastantes mocos y me costaba un poco coger ritmo rápido. 

Noté que podía haber hecho algunos kilómetros más, pero quería reservarme un poco para el domingo.

SEMANA 6 SESIÓN 24

SEMANA 6 SESIÓN 24
15 KILÓMETROS
RITMO SUAVE

Aunque tenía muchas flemas y me notaba un pelín cansado por la paliza de la gripe que superé durante la semana, no quería dejar pasar el domingo haciendo un entrenamiento inferior a 15 kilómetros. El tiempo marcaba 2ºC que fueron falseados por la falta de viento y un sol que acompañaba.

En mitad de mi entreno llegando a Sol, me encontré con la Carrera Por La Salud Mental y me paré a animar a todos. Hasta que pasaron los últimos. Yo solo aplaudiendo y animando. Y los corredores agradecían los ánimos. Incluso algunos extendían sus manos para chocar. Normalmente el que está en el "fregao" soy yo. Pero igual que me gustan los ánimos y "choca-manos" d la gente cuando corro, hoy quería ser yo el que diera vítores a los valientes q corría por la salud mental. Sus sonrisas, devolución de aplausos y pulgares en alto eran un gratificante reconomiento para mis aplausos y ánimos.

TIPS: Si estas pasando un proceso gripal no es conveniente que salgas a entrenar. Es mejor descansar y recuperarte. Salir con sintomas gripales agudos puede conllevar caer en una neumonía o una pulmonía. Mejor para.

Tu cuerpo tiene memoria y no va a perder los avances que has realizado pese a haber tenido incluso fiebre. Aprovecha para relajarte, hidratarte bien y descansar. Cuand vuelvas no trates de recuperar los "kilómetros perdidos", solo podrás caer en sobre-entrenamiento y quizá sea peor. 

El viernes un amigo que quiere prepararse también para una distancia larga me decía que él no estaba preparado porque no era capaz de bajar sus ritmos. Entonces le dije que no todos son Ferraris, tambien hay muchos tractores y le dediqué una publicación en mi instagram: 

"El tractor no corre como un Ferrari, pero jamás se detiene por mucho que haya recorrido. 

El tractor no es tan lujoso como un Jaguar, pero no le importa. Él no está para deleitar.

El tractor es humilde y solo quiere hacer su trabajo y su camino.

No importa si eres rápido o lento. Gordo o flaco. Importa lo que estás haciendo.

DEJA HUELLA DE TRACTOR"

Si te toca un tractor delante y tu eres más rápido adelántalo. No te quejes porque te entorpercía. Porque entiende que su esfuerzo es tan grande o más que el tuyo. Y que recorrerá la misma distancia que tú. Tal vez en más tiempo. Quizá acumule menos "likes". Seguro que con menos estilo y menos ropa fluorescente. Y posiblemente con más sufrimiento que el que tu tendrías en el doble de distancia... Pero llegar a la meta es su objetivo. Y lo consigue. Igual que tú. 

PROXIMA SEMANA:

 Lunes: descanso.

 Martes: 10 kilómetros a ritmo ligero.

 Miércoles: 15 kilómetros a ritmo ligero.

 Jueves: 12 kilómetros a ritmo ligero.

 Viernes: 10 kilómetros a ritmo ligero.

 Sábado: 21 kilómetros a 5:38 kilómetro.

 Domingo: DESCANSO

Recordaros que podéis seguirme, preguntarme y todo lo que necesitéis en Instagram, Twitter y Strava, pinchando en los iconos:

Sígueme en