SEMANA SANTA DE RELAX Y ENTRENO. 61,7 KILÓMETROS RECORRIDOS Y TODO LISTO PARA AFRONTAR LA SEMANA DEL MEDIO MARATÓN
Concluimos la semana santa haciendo algo más de 60 kilómetros. Nos la tomamos con calma ya que a estas altura tenemos los suficientes kilómetros acumulados como para poder tomarnos ciertos momentos de relax. En este caso ha sido un poco obligado pues durante lunes y martes no encontramos la forma propicia para afrontar un entrenamiento. Y si a estas alturas arriesgamos podemos dar al traste todo el trabajo realizado.
SEMANA 12 SESIÓN 45
16 KILOMETROS
RITMO MARATON
2X85 ABDOMINALES
50 FLEXIONES
Tras un par de días parado por descanso y recuperándome de las pérdidas por los problemas gastrointestinales retomamos los entrenos. Muy inoportunos los problemas cuando afrontamos la recta final del entrenamiento. Por suerte llevamos los deberes muy bien hechos desde el principio y ahora nos encontramos con que podemos recuperar rápidamente.
Tenía miedo a salir por si acaso volvían los problemas pero lejos de eso hemos hecho 16 km a un ritmo cómodo sin sufrir percances.
SEMANA 12 SESIÓN 46
15 KILÓMETROS
RITMO SUAVE
Hoy sesión suavecita de 15 km haciendo turismo running. Disfrutando del solecito de Madrid en esta mañana primaveral y haciendo un poco de fondo de cara a la media maratón de la semana que viene. Las sensaciones ahora mismo no pueden ser mejores. Hemos hecho los últimos 2 km a un ritmo más fuerte para ver qué tal nos sentíamos. La sensación la verdad es que bastante buena.
SEMANA 12 SESIÓN 47
15 KILÓMETROS
RITMO RÁPIDO
Una sesión en la que hemos metido un ritmo un poco más rápido a fin de hacer probaturas. Hemos respondido de una forma óptima sin tener ningún tipo de molestia (salvo las habituales). A partir de esta semana vamos a hacer un pequeño cambio en la alimentación y vamos a meter más hidratos de carbono eliminando un poco proteína y completamente grasas. Dejamos todo encauzado y encarrilado para disputar el #MovistarMedioMadrid18 el próximo domingo
Con este entrenamiento concluimos el mes de marzo. Luego subiremos el resumen del mes.
SEMANA 12 SESIÓN 48
15 KILÓMETROS
RITMO LIGERO
Hoy tras un día de salidita con la familia para finalizar la Semana Santa como he vuelto temprano he aprovechado para hacer los "deberes" que no pude hacer por la mañana. 15 km a ritmo ligerito sin forzar demasiado y siguiendo fumando kilómetros y obteniendo sensaciones.
POR ÚLTIMO OS PRESENTO LAS FRASES TROLEADORAS DEL MARATONIANO QUE ME HAN DICHO ESTA SEMANA Y QUE "AYUDAN" MUCHO:
1. No corras esa distancia. Un Maratón es un DEVORAPERSONAS.
• Ok ahora q tu me lo dices q t mueves menos q el labio d arriba d Aznar lo voy a dejar. Q le jodan a casi 4 meses d preparación. Gracias.
2. Estas muy flaco. Demasiado... coge peso.
• Yo estoy perdiendo peso d forma natural. No xq quiera. Prueba a correr entre 55 y 75 km semanales, veras como adelgazas (q es lo q t gustaria, x otra parte). Pero es más fácil criticar desde el sofá comiendo Torrijas.
3. ¿y el maratón ese cuantos kilómetros tiene?
• No estaría mal como cultura general q t aprendieras q un maratón son 42 km y 195 metros. Es mas con q t aprendas q son 42 t perdono los 195 metros. Y q no es como darse una carrera porque t cierra la panadería y no tienes pan. Hay q prepararse MUCHO.
4. Tomate una copa. Por una no t va a pasar nada.
• Lo se. Pero si llevo 4 meses sin beber x mi entrenamiento...no voy a hacerlo ahora para q no bebas solo. "No sos vos... soy sho"
5. ¿vas a comer eso? Si tu no puedes.
• Mira con el entrenamiento q llevo me puedo comer un Ñu entre el pan con mayonesa. El q deberia cuidar su alimentación y sobretodo moverse eres tu.
6. ¡Ja! Comete eso y mañana t tocará correr.
• Yo corro porque quiero y xq mi plan d entreno lo marca... independientemente d lo q coma.
SI VES A ALGUIEN PREPARÁNDOSE UN MARATÓN (42,195 KM) NO HACE FALTA Q LO APOYES, NI QUE LO ALENTES, NI QUE LE DIGAS NADA. XQ SE ESTA PREPARANDO SEGURAMENTE BIEN. PERO POR FAVOR SI NO COMPRENDES LO Q HACE. SI NO LO ENTIENDES O NO LO COMPARTES...NO LE JODAS CON FRASES INDULGENTES O CON UNA PENOSA CONDESCENDENCIA. TU INDIFERENCIA ES MAS BENEFICIOSA Q TU BURLA O TU NINGUNEO. LA PREPARACIÓN MENTAL DE UN MARATONIANO ES TAN IMPORTANTE COMO LA FISICA. Y UN COMENTARIO ASI A ALGUNO Q SEA DEBIL LE PUEDE HACER RENDIRSE.... XQ ESTO ES MUY DURO, LLENO D ZANCADILLAS, BACHES, SOBRE ESFUERZOS, LESIONES, SACRIFICIOS Y TENTACIONES. AUNQUE TU NO LO ENTIENDAS.
ES DECIR QUE SI TU COMENTARIO NO TIENE UN BUEN FIN.... MÉTETELO POR EL CULO.
GRACIAS Y DISCULPAD.
PD: YO NO M RENDIRÉ PORQUE NO ESTA EN MI ADN LA RENDICIÓN, NI EXISTE EN MI VOCABULARIO ESA PALABRA. PERO SEGURO Q ALGUNO LO PASARA MAL DESPUÉS DE ESAS FRASES.
Entro en el último mes de preparación del Maratón de Madrid. En este mes el trabajo psicológico es fundamental. Y quiero agradecer el apoyo que he recibido hasta ahora. Cada palabra de aliento, cada apoyo SUMA y durante esos 42 kilómetros y 195 metros estarán presentes. En cada fase. Porque la prueba físicamente es dura, pero mentalmente es devastadora. MUCHÍSIMAS GRACIAS POR VUESTRO APOYO.
Solo recordaros los enlaces en los que podéis seguir mis evoluciones:
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